Trước tình hình dịch bệnh vẫn đang diễn biến khó lường, cảm giác của hầu hết mọi người đều rơi vào trạng thái lo lắng, chán nản và dễ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực. Vậy làm thế nào để tự tạo cho mình những năng lượng tích cực mỗi ngày, bạn thử tham khảo qua những hoạt động bổ ích bên dưới xem sao nhé.

1. Vận động thể chất

Tập thể dục là một trong những hoạt động có thể giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Vận động thể chất tại nhà mỗi ngày không chỉ giúp làm giảm căng thẳng, lo âu mà còn cải thiện hiệu quả của giấc ngủ. Để tránh phải đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực trong thời gian giãn cách kéo dài, bạn có thể lựa chọn những bài vận động nhẹ nhàng tại nhà hoặc tập yoga. Nếu nhà bạn có khoảng sân vườn thoáng đãng thì hãy thử đi bộ và thư giãn đầu óc chắc chắn tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

2. Ưu tiên dành thời gian cho những sở thích của chính mình

Nếu như trước kia bạn đam mê nấu ăn, làm bánh hay là một nhà pha chế nhưng mãi lo bận rộn với công việc và cuộc sống hàng ngày, thì đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn có thể nâng cao kĩ năng và rèn luyện tay nghề của chính mình.

Hãy thử những công thức nấu ăn bạn tìm tòi được trên mạng hay một trend làm bánh đang cực kì thịnh hành trên các nên tảng tiktok, instagram, facebook,… Thử tiềm những niềm cảm hứng tích cực từ bên trong mỗi chúng ta xem sao bạn nhé.

3. Đọc sách

Đây có lẽ là hoạt động dễ dàng thực hiện mà hiệu quả mang lại thì thực sự tích cực. Với thời đại công nghệ như hiện nay, bạn có thể đọc sách với rất nhiều hình thức. Ngoài việc sở hữu những cuốn sách, bạn cũng có thể lựa chọn hình thức nghe sách nói trên các ứng dụng như Fonos, Voiz FM, Spotify,…. Hãy lựa chọn những cuốn sách phù hợp với tâm trạng của mình để giúp tâm trí bạn thư giãn hơn trong những ngày này.

4. Ngồi thiền

Thiền là một bộ môn không còn quá xa lạ với nhiều người, trong thời gian giãn cách xã hội kéo dài có lẽ mỗi chúng ta sẽ khó thoát khỏi những lo âu và căng thẳng. Chính vì vậy thực hành ngồi thiền sẽ giúp tâm trí bạn trở nên lắng đọng, là cách giúp bạn sống chậm lại và tìm thấy được sự bình yên trong tâm hồn của chính mình. Để có một nguồn năng lượng tích cực, sự lạc quan và niềm tin vào cuộc sống bạn hãy thử phương pháp này xem sao nhé.

5. Duy trì một thói quen tích cực

Nếu bạn đang làm việc tại nhà trong mùa dịch Covid-19, việc đi lại và lịch trình thông thường của bạn sẽ không còn nữa. 

Thực hiện công việc theo một thói quen mới sẽ cho phép bạn khám phá rất nhiều thứ ngay cả khi bạn đang làm việc ở nhà và điều này sẽ giúp bạn luôn đi đúng hướng.

6. Đừng tin tuyệt đối vào những tin tức đang lan truyền trên mạng xã hội

Mỗi ngày đối mặt với một số lượng lớn những tin tức được lan truyền trên các trang mạng xã hội sẽ phần nào làm ảnh hưởng đến suy nghĩ và sự lạc quan trong chính bạn. Với hàng loạt những thông tin đúng hay sai vẫn chưa được kiểm chứng gây ra sự lo lắng và hoang mang cho mọi người. Chính vì vậy, thay vì lướt các trang mạng xã hội thường xuyên bạn hãy tìm hiểu những nguồn thông tin chính thống hay các trang báo uy tín điều này sẽ giúp bạn vững tâm hơn.

Để nhận được thông tin đầy đủ, bạn nên truy cập vào những nguồn thông tin uy tín từ Bộ Y tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

7. Viết ra những điều bạn biết ơn và những mong ước của bạn mỗi ngày

Hãy sắm cho mình một cuốn nhật ký hoặc sổ ghi chép, viết ra những điều bạn bạn cảm thấy trân trọng và biết ơn. Hãy viết ra những gì quan trọng nhất với bạn và những gì bạn thực sự đánh giá cao trong cuộc sống. Điều này sẽ làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể viết thêm những mong ước tốt đẹp mà bạn vẫn khao khát về một tương lai tốt đẹp phía trước, đó có thể sẽ là động lực để bạn vượt qua những thách thức trong thời gian này.

8. Chăm sóc bạn thân thật tốt

Với cuộc sống thường ngày trước đây, có thể đôi lúc bạn đã bỏ quên chính mình vì mãi chạy theo sự hối hả của xã hội. Vậy nên đây là lúc bạn phải đối đãi thật tốt với chính bạn, ăn một chế độ đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng thể chất và tinh thần, đảm bảo một giấc ngủ hiệu quả và thư giãn đầu óc bằng những chương trình giải trí bổ ích. Tất cả sẽ giúp bạn F5 lại chính mình và sẵn sàng cho một cuộc hành trình phía trước sau khi hết dịch.

9. Đọc tin tức và lời nhắn gửi từ WHO

Trong tình trạng dịch Covid-19 đang có diễn biến mới trên thế giới, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đưa ra một số lời khuyên để hỗ trợ sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm lý của mỗi người: 

- Hãy tránh xem, đọc hoặc nghe tin tức có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ hoặc lo lắng. 

- Tìm kiếm thông tin chính xác để thực hiện các bước phòng ngừa cho chính bạn và cho những người thân yêu của bạn. 

- Tìm kiếm thông tin cập nhật về tình hình dịch Covid-19 vào những thời điểm cụ thể, một hoặc hai lần trong ngày...