TÁI HÒA NHẬP VÀ NỖI LO NGẠI KHI HẾT DỊCH

Hơn một năm vừa qua, tất cả chúng ta dường như đã quá quen thuộc với những quy định về giãn cách xã hội, thực hiện nguyên tắc 5K, xét nghiệm PCR,…. Và trong thời điểm này, khi việc tiêm vắc xin đã được triển khai tại hầu hết các quốc gia trên thế giới và Việt Nam thì miễn dịch cộng đồng đang là điều mà chúng ta hướng đến. Tuy nhiên, khi cuộc sống đã dần quay trở lại với khái niệm bình thường mới thì có lẽ một số người vẫn mang trong mình một nỗi lo lắng và bất an khác đó chính là “Lo lắng về tái hòa nhập”.

Vậy thế nào là “Lo lắng về tái hòa nhập” ?

Bạn có thể hiểu đó chính là cảm giác ngần ngại, e dè và do dự khi xã hội quay lại với nhịp sống thường ngày. Đây được xem như một phản ứng hoàn toàn tự nhiên của con người trong một số trường hợp: ngại ra đường tiếp xúc với mọi người, sợ đi du lịch, khó quay trở lại công việc văn phòng sau thời gian dài thực hiện giãn cách xã hội và hạn chế tiếp xúc.

Nhà tâm lý học lâm sàng tại Mỹ - Erica Sanborn cho biết: “Lo lắng về tái hòa nhập có thể do con người sợ bị nhiễm hoặc sẽ là nguồn lây nhiễm bệnh, ngoài ra còn do sự “đóng bang” các kỹ năng xã hội trong thời gian dài”.

Ai trong chúng ta cũng có cách riêng để làm quen dần với cuộc sống bình thường mới sau cơn đại dịch, chính vì vậy sự lo lắng của mỗi người khi tái hòa nhập cũng có những sự khác biệt. Tuy nhiên, nhà tâm lý học này nhận đinh rằng có một điểm chung để vượt qua sự lo lắng này đó chính là giảm bớt sự né tránh.

An tâm khi đi du lịch

Sau cơn đại dịch với rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng, đối với những người lạc quan nhất họ cũng sẽ phần nào trải qua nỗi lo lắng này. Du lịch từ lâu đã là liều thuốc tinh thần bổ dưỡng giúp ta thư giãn, giải tỏa những mệt mỏi âu lo, nhưng hiện tại lại trở thành nỗi bất an cho mọi người. Vậy nên, để thích nghi dần với nhịp sống mới, chúng ta hãy bắt đầu từ những điều gần nhất:

- Đó sẽ là một chuyến đi gần nơi bạn sống vào cuối tuần và chính bạn là người tự lái xe, có thể là ô tô hoặc xe máy

- Cũng có thể là một chuyến du lịch trong nước ngắn ngày cùng gia đình, bạn bè đến những địa điểm đã kiểm soát tốt dịch bệnh và cho phép những người đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin tham quan, du lịch.

- Và cuối cùng hãy dành việc du lịch đến các quốc gia khác vào thời điểm thật sự thích hợp khi thế giới đã hoàn toàn kiểm soát và đẩy lùi được dịch bệnh.

Vượt qua trở ngại khi trở lại làm việc nơi công cộng

Sau thời gian dài thích nghi thực hiện giãn cách và làm việc tại nhà, thì giờ đây nhiều người trở nên e ngại khi phải quay lại văn phòng và tiếp xúc với nhiều người khi họ vẫn có thể giải quyết công việc từ xa.

Bạn hãy thử cân nhắc xem đâu là nơi bạn sẽ làm việc hiệu quả và thư giãn nhất rồi hãy đưa ra sự lựa chọn cho chính mình.

Làm quen lại từ đầu với tất cả mọi thứ trong xã hội

Bắt đầu từng bước để làm quen với nhịp sống thường ngày từ nỗi bất an của chính bạn. Làm thế nào để cùng bạn bè lui tới những hàng quán, địa điểm công cộng quen thuộc khi đó là nơi chỉ vài tháng trước đây là khu vực phong tỏa hoặc cách ly. Điều này chắc chắn sẽ rất khó, vậy nên chúng ta cần có thời gian để làm quen nhưng cũng đừng quá ép bản thân mình phải nhanh chóng hòa nhập. Bên cạnh đó, bạn hãy chắc chắn luôn cẩn trọng trong việc bảo vệ bản thân và những người xung quanh bằng cách luôn tuân thủ thông điệp 5K.

Như nhà tâm lý học Sanborn đã nói “Chúng ta tránh những thứ khiến mình lo lắng một cách tự nhiên để bảo vệ bản thân. Nhưng đôi khi chính sự né tránh này sẽ càng bồi đắp thêm sự bất an trong lòng mà thôi”